触发三岛任务的核心条件是击败精英四和冠军，获得加拉尔地区的全部徽章。完成这一主线挑战后，玩家将从关键NPC处获得三岛通行证，这是开启后续岛屿探索的必要道具。需部分版本可能要求额外完成特定NPC的剧情任务，这些任务通常以主线分支形式出现，玩家需留意游戏内的对话提示。
获得通行证后，玩家可前往枯叶市港口乘船，选择三岛作为目的地。三岛包含炎之岛、闪光岛和雷电岛三个主要区域，每个岛屿均有独特的生态环境和宝可梦分布。炎之岛以火属性宝可梦为主，闪光岛栖息光属性宝可梦，雷电岛则集中出现电属性宝可梦。岛屿间的切换需返回港口重新选择航线，不存在单次访问限制。
三岛任务的核心内容包含岛屿专属试炼与传说宝可梦捕捉。炎之岛的炎之试炼需连续击败多名训练师，闪光岛需解开光之谜题激活隐藏区域，雷电岛则要求玩家收集雷电结晶解锁最终挑战。部分任务涉及道具交互，如炎之岛的红宝石需通过推石解谜获取，雷电岛的导电装置需调整电路连通。
三岛野生宝可梦等级普遍在50级以上，建议携带足够的高级球、全复药和属性克制队伍。炎之岛推荐水系/地面系宝可梦，闪光岛需准备恶系/妖精系应对光属性，雷电岛建议使用地面系免疫电系攻击。岛屿深处出现的传说宝可梦如火焰鸟、闪电鸟等，建议提前存档并准备麻痹/睡眠状态技能。
炎之岛试炼通过后获得火系技能机器，闪光岛谜题解决后开启隐藏的光之泉恢复点，雷电岛最终挑战奖励雷电石板。这些奖励对后期战斗和宝可梦培养具有显著增益效果。若未一次性完成所有内容，玩家可随时通过港口重复访问三岛继续探索。
